Penyebab Lutut Nyeri Saat Berolahraga

Penyebab Lutut Nyeri Saat Berolahraga – Berolahraga memanglah aktivitas yang menyehatkan. Namun tahukah Anda sebagian type berolahraga dapat mengakibatkan lutut nyeri serta jadi osteoarthritis dengan kata lain radang sendi.

Dalam satu penelitian yang dipublikasikan di Journal of Athletic Training, beberapa peneliti menganalisa 17 masalah yang menilainya adakah hubungan pada berolahraga dengan radang sendi lutut yang mengakibatkan rasa nyeri pada 3. 800 atlet profesional.

Peneliti temukan kalau pemain sepakbola, pelari jarak jauh, atlet angkat berat, serta pegulat mempunyai kesamaan semakin besar terserang nyeri sendi lutut di banding mereka yang lakukan olah raga beda atau yg tidak berolah raga sekalipun.

Pada intinya, olahragawan di empat bagian itu mempunyai resiko osteoarthritis lutut 3 sampai 7 kali semakin besar di banding beberapa orang yang bermain basket, bertinju, menembak, atau atletik.

Dari ke-empatnya, atlet angkat berat pertandingan mempunyai resiko terbesar pada lututnya, dibarengi beberapa pemain sepakbola. Hal tersebut berlangsung karna type berolahraga ini berikan desakan terbesar pada sendi yang dapat berbuntut pada cedera lutut.

“Perlu dicatat kalau berolahraga yang mempunyai resiko paling besar pada lutut yaitu yang paling membebani sendinya, ” tutur pimpinan peneliti Jeffrey B. Driban dari Tufts Medical Center di Boston. “Misalnya pelari marathon yang memakai sendinya berkilo-kilometer semakin banyak di banding pelari umum, atau atlet angkat berat yang membebani sendinya dengan beban yang besar serta berkali-kali. ”

Meskipun demikian tidak semuanya berolahraga lari jelek untuk sendi. Mereka yang berlatih lari jarak pendek malah memperoleh faedah peroleh tulang yang kuat serta sendi yang sehat. Begitu halnya angkat beban. Mereka yang berlatih dengan beban yang sesuai sama juga akan memperoleh faedah kesehatan.

Berarti apabila Anda alami nyeri di lutut, Anda tidaklah perlu hentikan latihan favorite, tetapi yakinkan lakukan pemanasan terlebih dulu, serta janganlah memaksa diri sangat keras. Peregangan yang pas juga dapat menghindari dari sakit persendian terkecuali tingkatkan intensitas berolahraga dengan bertahap, tidak segera berat.