Cara Mencegah Serangan Jantung Dapat Dengan Olahraga Dan Diet

Cara Mencegah Serangan Jantung Dapat Dengan Olahraga Dan Diet – Umur pasien penyakit jantung semakin memuda, menurut riset dalam American College of Cardiology’s 65th Annual Scientific Sesi. Jadi, kerjakan aktivitas ini untuk melindungi kesehatan jantung Anda.

Bicara masalah kesehatan jantung, nyatanya pertanyaan yang paling banyak di tanyakan adalah ; diet, berolahraga, atau gabungan dari keduanya sebagai pilihan paling baik membuat perlindungan kesehatan jantung?

Riset baru dalam American Journal of Clinical Nutrition coba menjawab pertanyaan tadi.

Menurut peneliti dari Saint Louis University, nyatanya tak perduli apa yang Anda kerjakan, baik diet maupun berolahraga, sepanjang Anda turunkan berat tubuh serta meraih berat tubuh ideal, jadi Anda telah sukses melindungi kesehatan jantung.

Dalam studi itu, peserta umur 35-55 th. dibagi jadi tiga grup ; satu grup lakukan penurunan mengkonsumsi kalori sebesar 20 %, grup dua lakukan penambahan kesibukan fisik sebesar 20 %, serta grup ketiga alami penurunan konsumsi kalori sebesar 10 % serta bergerak 10 % semakin banyak.

Beberapa peneliti temukan kalau semasing dari tiga taktik itu keduanya sama efisien dalam tingkatkan kesehatan jantung seperti turunkan desakan darah, turunkan cholesterol jahat, serta tingkatkan denyut jantung pada rata-rata 60 hingga 100 denyut per menit, sepanjang peserta kehilangan berat tubuh dalam saat riset.

Bahkan juga, mereka yang cuma kehilangan sekurang-kurangnya 7 % berat tubuh bisa kurangi resiko penyakit jantung sebesar 22 %, beberapa peneliti memprediksi.

“Itu mungkin saja lantaran berat tubuh menyebabkan rusaknya mikroskopis pembuluh darah serta jaringan yang lain, ” kata ketua peneliti Edward Weiss, Ph. D., profesor nutrisi serta dietetics di Saint Louis University.

“Tubuh Anda merespon keadaan peradangan serta berusaha untuk memerbaiki rusaknya itu. Seiring berjalannya waktu, tanggapan ini bisa berperan untuk pengembangan plak di arteri yang menyalurkan darah, oksigen serta nutrisi ke otot jantung untuk dapat bekerja dengan baik. ”

Plak meyebabkan penyumbatan arteri koroner ini yang mengakibatkan serangan jantung, Weiss menyampaikan.

Namun dengan kurangi berat tubuh, Anda bisa turunkan semua system peradangan yang bisa menghadirkan petaka pada jantung Anda.

Walaupun demikian, memadukan diet serta berolahraga berbarengan peluang memberi faedah lebih untuk kesehatan, Weiss merekomendasikan.

Bahkan juga, kehilangan 5 % dari berat tubuh bisa bikin ketidaksamaan besar dalam resiko penyakit jantung.